Skip to main content

5 Tips Bangun Pagi dengan Cergas


Assalamualaikum wbt

Bangun pagi dengan keadaan yang lesu, longlai, lemau adalah perkara yang tak best bagi kita semua, kan?

Macam mana nak best, sebab bangun pagi tu lah menentukan mood kita hari tu.

Kalau bangun lesu, terkejar-kejar nak buat breakfast, Subuh pun lewat, maka kita dah memulakan hari kita dengan tak best. Serius Asy cakap.

So, Asy nak share few tips yang Asy amalkan, dan memang alhamdulillah sangat-sangat membantu Asy boleh bangun awal dan start my day to settle down kerja-kerja rumah.

1 # Buat Senaman Ringkas pada Waktu Petang.

Kalau mampu berzumba, lagi bagus.

Kalau tak larat, buat senaman ringkas-ringkas je contohnya buat sit-up 5 kali ke. Lompat bintang 10 kali ke.

Jangan malas-malas tau mal senam. Kalau tak, nanti badan lesu bila peluh tak keluar dari badan.

Badan pun rilex je tak diregangkan.

2 # Jangan Makan Makanan yang Berat 2 Jam Sebelum Tidur

Sebab apa tak boleh?

Masa sedang tidur, badan kita ni nak proses apa yang perlu untuk dibuang bangun pagi esoknya. Bila kita makan sebelum tidur, maka kita bagi kerja tambahan pada usus, means usus kena kerja kuat untuk proses makanan-makanan yang baru masuk.

Usus penat tau! Tak sayang usus ke?

3 # Tidur Hari Ini, Bangun Esok.

Atau kata singkatnya, tidurlah awal. Sebelum jam 12.00am tu, mae sure kita dah tidur.

Asy ingat, lecturer Asy, Ustazah Sarah pernah pesan, malam bukanlah masa untuk kita nak struggle study, sebaliknya malam adalah masa untuk berehat. Antara yang Asy cuba amalkan dari masa study sampai sekarang.

Kalau dah ada baby tu lain ceritalah tauuuu.

4 # Konsisten dengan Ostematrix.


Antara kebaikan Ostematrix ni, dia bantu untuk betulkan balik otot-otot yang tegang masa kita tidur.

Ostematrix ni juga, dia bantu jaga kepadatan tulang tau, sesuai untuk orang yang tak lalu nak telan susu macam Asy.

Plus, Ostematrix ni masa kita tidur, dia berkerja untuk lancarkan sistem pembuangan tau.

Sebab tu, kalau sebelum tidur makan Ostematrix, memang akan rasa badan ringan je bila nak bangun. Bangin tidur pun on time dan dapat membuang dengan selesa.

5 # Amalkan Vita-Lea.


Vita-lea juga penting untuk diamalkan pada waktu pagi untuk bantu badan rasa cergas dan tak lemau untuk berkerja atau belaajr all the day.

Macam biasa, kalau nak Vita-Lea ke Ostematrix ke, roger Asy, okay? Klik je nombor telefon Asy bawah ni.

014 851 6241

Selamat mencuba 5 tips mudah dari Asy!

Luv,
Asyrafiah Sabri
Tidur Awal, Badan Cergas.
Labels:

Comments

  1. Jida20 July 2017 at 12:10

    time studi dulu, agak liat bangun awal. Apanya tak asyik layan k-drama marathon..haha..sekarang dah ada anak, kenalah tidur awal sama-sama diaorang.Nanti susah nak bangun pi sekolah pulak.

    ReplyDelete
  2. http://rieina.blogspot.com/20 July 2017 at 17:27

    Best kan kalau bangun pagi mudah je...
    Cm kakina memang dah terbiasa bangun seawal pagi...tu lagi ditambah dengan Kalsium hebat shaklee..memang power wei...syok tido syok bangun...

    ReplyDelete
  3. Mami Aisyah21 July 2017 at 00:11

    no 2 tu agak susah nak elak. kadang2 tu lepas anak tido maknya lapa ahah

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

10 Sebab Kenapa Protein Sangat Penting Untuk Badan Kita.

Assalamualaikum wbt semua!  Hari ni, Asy nak sharekan tentang kenapa protein sangat penting pada badan kita.  1, Bila kita melebihkan protein daripada karbohidrat membantu mengurangkan tisu lemak dalam badan dan mengekalkan berat badan ideal. 2, Tahu tak, bila kita ambil sajian yang tinggi protein di awal pagi, akan mengaktifkan hormon dan menyekat rasa lapar? 😉 3, Bila kita makan makanan yang berprotein tinggi, ia bantu kita rasa kenyang yang lebih lama berbanding kita makan karbohidrat atau lemak.  4, Diet yang tinggi protein mencetuskan proses thermogenesis yang lebih tinggi. Thermogenesis ni proses di mana badan mengeluarkan tenaga yang lebih tinggi dan membakar lebih banyak kalori.  5, Protein juga penting untuk penjagaan tulang.  6, Bila kita protein, kita akan kehilangan jisim otot. Bila hilang jisim otot, kita cepat nampak tua tau! 7, Tahukah kita, stress turut merencatkan hormon? Jadi, pengambilan protein sangat p...
Post a Comment
Read more

6 Perkara Best Travel dengan Bas Sani Express

Assalamualaikum wbt. Semalam, tamatlah sesi #teamrayaperlis dengan keluarga sebelah suami.  Korang still beraya lagi ke tu? Hehe takpe, raya kan sebulan. Entri kali ni, Asy just nak bagi review tentang perkhidmatan Bas Sani Express memandangkan kami menggunakan perkhidmatan bas awam untuk pulang ke Perlis. Sebab ETS habis, flight pula ya Allah, harga dekat nak sama gaji bulanan kami laki bini. First time raya dengan suami dan keluarga belah suami, jadi kalut sikitlah nak book kenderaan. Bas Sani ni pun alhamdulillah kamu dapat tang malam raya. Esok nak raya, kami dok takbir atas bas. Asalnya nak balik Jumaat malam atau Sabtu pagi, tapi tak ada rezeki sebab both time yang kami nak tu, tiket Sani Express dah fully-booked. Harga one way tiket untuk 1 dewasa ke Kangar ialah RM 57.80 Oh ya sebelum lupa. Asy book online saja tiket bas ni. Sebab stress dengan kesesakan Klang masa nak pergi walk-in beli tiket ETS, konon-kononnya nak balik naik ETS je. Lepas set...
8 comments
Read more

Lelaki Bocor Rahsia Cara Hilangkan Kegatalan Pada Badan

Assalamualaikum wbt. Post tentang Syria memang mendapat tempat di hati ramai orang ye.  Sekejap saja dapat 200+ pembaca. Terima kasih bagi yang meluangkan masa membaca coretan Asy. Untuk contengan kali ini, Asy nak share tentang info kesihatan pula. Ingat tak kisah "garu" yang Asy dah tempelkan dua hari lepas? Kalau tak tahu kes garu tu, boleh klik di sini ya untuk baca apa kes garu tu. Ini, Asy nak share tentang satu confession dari seorang lelaki. Pengakuan apa tu? Aku ni ada gatal-gatal dekat kulit. Takde lah lama, cuma dah nak masuk tiga tahunlah. Gatal ni bukannya gatal sepanjang tahun. Dia ada satu masa dia akan gatal. Satu masa tak gatal. Punca? Aku pun tak pasti kenapa gatal kat badan aku ni bermusim. Dah macam 4 musim pulak. Tak cuba rawat? Gila kau aku nak bela gatal ni sampai bertahun-tahun? Krim, bermacam-macam krim dari farmasi. Cara kampung pun aku buat. Ayah aku bagi daun apa tah, suruh tenyeh pada kulit, buat hilang gatal katanya. ...
14 comments
Read more